汗に含まれる塩分量は０.３％、１リットルの汗をかくと３グラムの塩分が失われます。

しかし、普通の人が１日にかく汗の量は７００ミリリットル、失われる量は２.１グラム。

発汗以外でも塩分を失いますが、日本人が１日に摂取する塩分量は平均１０.２グラム(平成２５年国民健康栄養調査結果より)。

そして、日本人の塩分摂取量の目標値は、男性８.０グラム未満、女性は７.０グラム未満。高血が高い人の場合は６.０グラム。

「人間が生きていく上で、塩分は１日３グラムあれば十分」という説もあり、一時的に大量の汗をかくスポーツや業務をする人は別として、汗をかく季節でも普段の生活をする上では塩分を必要以上に補給するのは摂り過ぎにつながります。

一般的なスポーツドリンクには、０.１～０.２％の塩分が含まれます。５００ミリリットルのペットボトルを飲むと、０.５～１.０グラムの塩分を摂取することとなります。

水分補給の際には、糖分だけでなく、塩分の摂り過ぎにも注意しましょう。

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